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Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige Verdauungsstörung, von der Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Ein Reizdarm kann das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen und sie daran hindern, ein aktives Leben zu führen.
Zimply Natural bietet nicht nur individuelle Rezepte zur Verbesserung Deiner Gesundheit, sondern versorgt Dich auf dieser Seite auch mit allerlei Tipps und Informationen, die Dir helfen sollen, die Thematik Deiner Beschwerden bestmöglich zu erfassen.
Das Wichtigste in Kürze
Definition
Reizdarm ist eine häufige Verdauungsstörung, die den Dickdarm betrifft. Diese Verdauungsstörung verursacht in der Regel keine ernsteren gesundheitlichen Probleme, obwohl in einigen Fällen ernste Komplikationen auftreten können. Reizdarm betrifft alle Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien.
Ernährung
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung des Reizdarmsyndroms. Eine wirksame Ernährung sollte sich darauf konzentrieren, den Körper mit gesunden Lebensmitteln zu versorgen, die Portionen zu kontrollieren und die Mahlzeiten zeitlich zu planen. Langsames Essen und eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, ballaststoffreichem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und guten Fetten können helfen, Krankheitsschübe zu minimieren.
Symptome
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist durch Bauchschmerzen und veränderte Darmgewohnheiten wie Verstopfung oder Durchfall gekennzeichnet. Zu den Symptomen können auch Unwohlsein, Blähungen und Schleim im Stuhl gehören.
Ursachen
Die Ursachen des Reizdarmsyndroms sind noch nicht endgültig geklärt – allerdings gibt es viele Theorien. Man vermutet unter anderem, dass überempfindliche Darmnerven, Störungen der Darmmuskulatur und Entzündungen der Darmwand dabei jeweils ausschlaggebend sein könnten.
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Definition: Reizdarm
Die unangenehme Verdauungsstörung
Nach heutigem Verständnis ist das Reizdarmsyndrom eine Störung der Darm-Hirn-Achse. Die Interaktion des Darmnervensystems („Bauchhirn“) mit dem zentralen und autonomen Nervensystem ist demnach gestört. Eine Aussage darüber, wie häufig das Reizdarmsyndrom tatsächlich auftritt, lässt sich nur schwer treffen, da Studien über die Häufigkeit des Auftretens zu sehr unterschiedlichen Ergebnissen kommen. Weltweit könnten allerdings etwa zehn Prozent der Menschen davon betroffen sein.
Fakten zum Reizdarm
Wusstest Du, dass...
… mehr Frauen unter dem Reizdarmsyndrom leiden als Männer?
… das IBS eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen ist?
… ein Ernährungstagebuch bei einem Reizdarm sinnvoll ist, um Lebensmittel herauszufiltern, die zu vermeiden sind?
… das IBS häufig unentdeckt bleibt, da sie schwerer zu diagnostizieren ist?
Ursachen des Reizdarmsyndroms
Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms ist nicht bekannt, aber es gibt mehrere Faktoren, die zu seinem Auftreten beitragen können. Stress wird mit dem Aufflammen des Reizdarmsyndroms in Verbindung gebracht, da er die Darmmotilität und die Verdauung beeinflusst. Auch die Ernährung kann bei den Symptomen des Reizdarmsyndroms eine Rolle spielen. Einige Lebensmittel können Krämpfe in der Darmmuskulatur auslösen, die zu Schmerzen und anderen Symptomen führen. Bestimmte Medikamente wie Antibiotika können das Gleichgewicht der Bakterien im Darm stören, was zu einem Ungleichgewicht führt, das die Darmgesundheit beeinträchtigen und den Darm reizen kann. Außerdem wird das Reizdarmsyndrom auch mit hormonellen Schwankungen in Verbindung gebracht, die durch Veränderungen des Östrogenspiegels während des Menstruationszyklus einer Frau verursacht werden, was eine weitere mögliche Erklärung für dieses häufige Leiden ist.
Verschiedene Reizdarm-Subtypen
- IBS-C: Reizdarm, der vorwiegend mit Verstopfung einhergeht
- IBS-D: Reizdarm, bei dem Durchfall vorrangig auftritt
- IBS-M: Reizdarm, der mit Verstopfung und Durchfall im Wechsel verbunden ist
- IBS-U: Reizdarm, der momentan nicht zu den oberen drei Typen passt
Die Diagnose
Das IBS ist oft schwer zu diagnostizieren. Die Symptome können sich ähnlich wie bei anderen Erkrankungen äußern, und das Reizdarmsyndrom gilt als Ausschlussdiagnose, d. h., es werden zunächst Tests durchgeführt, um andere mögliche Krankheiten auszuschließen.
Expert:innen sprechen von einem Reizdarmsyndrom, wenn:
- Beschwerden wie Magenschmerzen oder Blähungen über mehr als drei Monate anhalten und sich der Stuhlgang verändert – zum Beispiel häufiger oder seltener wird oder Durchfall oder Verstopfung auftritt.
- die Lebensqualität durch die Beschwerden deutlich verschlechtert wird und
- es keine Anzeichen dafür gibt, dass die Symptome aufgrund einer anderen Krankheit auftreten.
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Die Ernährung bei einem Reizdarmsyndrom
In akuten Phasen des Reizdarmsyndroms hilft es, dem Magen mit einer leichten Kost etwas Gutes zu tun. Schonkost bezeichnet die Verwendung von Lebensmitteln, die das Verdauungssystem entlasten. Dazu gehören Tee, Brühe, Haferschleim, Zwieback, Mais- oder Reiswaffeln. Bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms können bestimmte Ernährungsumstellungen sehr hilfreich sein. Der Verzehr von viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen kann Symptome wie Magenkrämpfe, Blähungen und Durchfall lindern. Der Verzicht auf fett- und zuckerhaltige Lebensmittel kann ebenfalls zur Kontrolle der Symptome beitragen. Es ist hilfreich, einen Essensplan zu erstellen, der den eigenen Bedürfnissen entspricht, und Wege zu finden, wichtige Nährstoffe in jede Mahlzeit einzubauen. Vor drastischen Änderungen der Ernährung sollte jedoch unbedingt ein Arzt konsultiert werden, der die individuellen Bedürfnisse kennt.
Hausmittel, die bei einem Reizdarm helfen können
Einige beliebte Hausmittel sind der Verzicht auf Gluten, der Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut und die Einnahme von Pfefferminzölkapseln. Auch Aufgüsse aus Kamille, Ingwer und heiligem Basilikum können in den Alltag integriert werden, um die durch das Reizdarmsyndrom verursachten Bauchbeschwerden zu lindern. Kräuter wie Ulme, Melisse und Eibischwurzel haben heilende Eigenschaften, die das Wachstum von nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt fördern, was wiederum zur Linderung des Reizdarmsyndroms beitragen kann. Außerdem hilft das Trinken von viel Wasser dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, was die Symptome verbessern kann.
Außerdem hat sich die Anwendung von Wärme zur Behandlung von Krämpfen seit langem bewährt. Wärme kann Muskelverspannungen lösen und damit Krampfschmerzen lindern.
Von Verstopfung bis Gewichtsverlust – typische Beschwerden des Reizdarmsyndroms
Das Reizdarmsyndrom kann ganz unterschiedliche Symptome hervorrufen. Meist klagen die Betroffenen über Bauchschmerzen und Unwohlsein. Typisch sind aber auch Stuhlunregelmäßigkeiten mit Verstopfung oder Durchfall sowie Blähungen und Völlegefühl. Viele Betroffene haben Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Kopfschmerzen.
Weitere Symptome können sein:
- weichen Stuhl, wenn der Schmerz beginnt
- häufigeren Stuhlgang bei Schmerzbeginn
- nachlassenden Schmerz nach dem Stuhlgang
- deutlich sichtbaren Blähbauch
- Schleimbeimengungen im Stuhl
- unvollständige Stuhlentleerung
- Gewichtsverlust
Das Reizdarmsyndrom natürlich behandeln – so kann Dir Zimply Natural helfen
Zur Linderung von Bauchbeschwerden und ungewöhnlichem Stuhlgang bietet die Natur einige Heilpflanzen und Kräuter, die Dir vielleicht bei Deinen Reizdarm-Symptomen helfen können. Das IBS ist so individuell wie die Person, die daran erkrankt ist. Deshalb ist eine individuelle Behandlung notwendig.
Zimply Natural bietet Dir eine Heilpflanzen-Mischung zur Linderung Deiner Beschwerden sowie zur Prävention möglicher weiterer auftretenden Symptome. Wir von Zimply Natural unterstützen Dich dabei, Deine Beschwerden nicht nur kurzfristig zu unterdrücken, sondern auch langfristig von einer symptomfreien und gesunden Normalität zu profitieren.